Che cosa è la ginnastica passiva? Come posso fare esercizi di ginnastica passiva?

Effettivamente quando si sente parlare di ginnastica passiva ci si chiede che cosa sia perché c’è subito un controsenso, infatti fare ginnastica vuol dire in un certo senso mettere in moto il nostro fisico ed i muscoli interessati all’esercizio sono parte attiva dello stesso e quindi fanno ginnastica attiva.

Ecco che si pensa che la ginnastica passiva sia una cosa che ci faccia avere dei muscoli perfetti senza fare alcuno sforzo. Questo ragionamento è sbagliato! Infatti la ginnastica passiva può essere intesa nelle seguenti due forme:

• esercizi di ginnastica pilotati dal professionista (meno appropriata)
• esercizi di ginnastica applicati a macchinari in cui non vi è la volontà del muscolo

Per quel che riguarda il primo esempio, nella riabilitazione il fisioterapista può far far degli esercizi di ginnastica articolare alla persona senza la volontà di questa persona. Per capire meglio si possono fare esercizi di riabilitazione a lettino che manipolano il nostro corpo con il completo rilassamento di chi subisce la ginnastica.

La seconda forma di ginnastica passiva è quella più appropriata ! Infatti i muscoli lavorano anche con un programma di potenziamento ma in realtà non vi è la volontà di potenziare o contrarre quei muscoli. Per spiegare meglio, si applicano macchine come l’elettrostimolatore ai muscoli che hanno lo scopo di rafforzare e potenziare il muscolo senza la nostra volontà. L’elettrostimolatore, mediante degli elettrodi, contrae il muscolo come se stessimo facendo uno sforzo.

Questo è solo un esempio di ginnastica passiva, oltre agli elettrostimolatori ci sono anche altri apparecchi che consentono una ginnastica passiva come per esempio i vibromassaggiatori, le cyclette motorizzate e tutte le apparecchiature elettroniche o azionate a motore che consentono di fare movimento senza la nostra volontà.

La ginnastica passiva è usata molto negli anziani ed in riabilitazione, si usa per recuperare il tono muscolare e le complete capacità motorie. Essa non può considerarsi una ginnastica vera e propria con un programma di allenamento e potenziamento, può essere però un ottimo inizio per diventare sportivi oppure un’ottima integrazione al lavoro che già facciamo per tenerci in forma. Bisogna per sottolineare che tutti i benefici dello sport attivo come per esempio: equilibrio, allenamento del sistema cardiovascolare, riduzione di stress e tensioni non possono essere raggiunti con una ginnastica passiva.