Ginnastica Sportiva
Come fare ginnastica per attività sportiva?
Quando si vuole iniziare un’attività sportiva si deve prima preparare il fisico allo sforzo che questo tipo di attività porterà. Se una persona decidesse di praticare calcio, tennis, basket, pallavolo, ginnastica artistica, nuoto, etc. dovrebbe prima fare una preparazione che alleni il fisico per la prestazione, prima ancora dovrebbe fare un periodo di pre-preparazione propedeutico per tonificare e preparare le strutture del proprio corpo prima della preparazione sportiva.
Come fare una ginnastica preparatoria?
Se siamo in sovrappeso si consiglia di approfondire nella sezione ginnastica dimagrante. Altrimenti le attività di una ginnastica per attività sportiva sono essenzialemente 3:
- allungamento dei muscoli
- tonificazione muscolare
- minimo allenamento aerobico
Per circa un mese prima della preparazione all’attività sportiva si dovrebbe quindi fare una ginnastica che completi tutte e tre le attività specificate sopra. Per quel che riguarda l’allungamento muscolare potete approfondire nella sezione ginnastica di allungamento. I muscoli che solitamente si potenziano in una fase di pre-preparazione sono gli addominali (ginnastica addominali) ed i dorsali. Mentre per avere una minima resistenza aerobica si consiglia della bici oppure una corsa leggera magari seguendo qualche programma di start to run se siamo alle prima armi.
Ogni sport però ha la propria ginnastica preparatoria, infatti certi sport sollecitano alcuni muscoli rispetto ad altri, come lo sci per esempio che necessita di un carico superiore nelle gambe e quindi la ginnastica presciistica sarà più mirata agli arti inferiori. Anche in questi sport ci sono delle componenti fondamentali come in tutti gli sport.
Le componenti fondamentali che un atleta dovrebbe avere ed allenare in una ginnastica per attività sportiva sono:
- allenamento articolari agli arti superiori ed inferiori
- allungamento e stretching dell’intero corpo
- addominali e dorsali, fondamentali per ogni allenamento
- minimo allenamento aerobico
- rende tonico tutto il nostro corpo
